¿Qué es CrossFit?
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera...), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria, y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos. El resultando no es solo un experiencia exigente, durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión
¿Qué es CrossFit Conditioning / Endurance?
El enfoque del CrossFit Endurance se centra en eliminar cargas pesadas a la vez que se incrementa la intensidad, lo que lo aleja de los sistemas tradicionales.
Te ayudará a reducir tus tiempos, a tener una mejor recuperación y disminuir el riesgo de lesiones.
Los beneficios de Endurance son: Incrementar la capacidad cardiovascular, disminuir la grasa corporal, aumentar masa muscular, incrementar tu fuerza, desarrollar mayor potencia y velocidad, y tu resistencia
¿Qué es una clase de Fuerza?
El entrenamiento de fuerza ayudará a que rindas mucho mas en los WOD y puedas empezar a hacer todos los entrenamientos RX!!!
Un programa adecuado de fuerza te permitirá mejorar tu resistencia anaeróbica, tu composición corporal y tu resistencia muscular frente a la fatiga. Además de la capacidad de realizar los movimientos de tus entrenamientos de forma más rápida y eficiente.
Incorpora los movimientos funcionales y compuestos ( sentadillas en todas sus variantes, peso muerto, press de banca, remo con barra, snatch, clean and jerk...), que es lo que necesita todo crossfitero.
¿Qué es OpenBox?
CrossFit y lo que tú quieras... a tu ritmo!!". Aprovecha las horas de Open Box para practicar los movimientos o ejercicios que aún se te resisten.
... para recuperar algún WOD que hayas perdido durante la semana o para volver a intentar alguno durante el cual no pudieses rendir al máximo por cualquier motivo.
Durante el open box siempre tendréis la ayuda y supervisión de un entrenador, pero eso no significa que sea una clase individual.
* Siempre que hay clase la zona de OpenBox está disponible
