Equipo 0

Joao SSilva
Iveta
Joel
Maialen
Angela CCerdán Payo
Alberto SSierra
Javier CCaso Echechipía
Iñigo GGomez alonso
Marina SSalido Romero
Marimuga
Claudia CCaballero Mínguez
Jana UUriz Iriarte
Borja
Irati JJimenez Monreal
Oihane AAguirre Ibero
Carmen GGonzález Pulido
Jessica FFernández Díaz
Vicky
Luis GGarrido Angustina
Gonzalo DDiaz
Uxu
FRODO
Oihane ZZabalza Catalá
MCL
Txema
David CChica Bonito
Cristina GGómez Moreno
Unai SSanchez Arzoz
noe
Rodri
Álvaro MMunárriz Fernández
Eneko VVelaz gonzalez
Saioa
Camila
Jox RRetegi Casajus
Luis
Adrian AAlonso Martínez
Big Rob
Jou
Equipo WOD 1 WOD 2.1 WOD 2.2 WOD 3 FINAL TOTAL
20º 0/ Gonzalo DDiaz
/ FRODO
/ MCL
/ David CChica
/ Unai SSanchez
/ Rodri
/ Eneko VVelaz
/ Camila
/ Jox RRetegi
/ Luis
/ Adrian AAlonso
/ Big Rob
/ Jou
/ Joao SSilva
/ Iveta
/ Joel
/ Maialen
/ Angela CCerdán
/ Alberto SSierra
/ Javier CCaso
/ Iñigo GGomez
/ Marina SSalido
/ Marimuga
/ Claudia CCaballero
/ Jana UUriz
/ Borja
/ Irati JJimenez
/ Oihane AAguirre
/ Carmen GGonzález
/ Jessica FFernández
/ Vicky
/ Luis GGarrido
/ Uxu
/ Oihane ZZabalza
/ Txema
/ Cristina GGómez
/ noe
/ Alvaro MMunárriz
/ Saioa		 -
-		 - -
-		 - -
-		 - -
-		 - -
-		 - 0 p.
39º 34º - -65p.
8:54		 8:54 21º - 0p.
207		 207 35º - -70p.
4:19		 4:19 37º - -80p.
802,7		 802,7 10º - -45p.
802,7		 3:45 -260 p.
40º 21º - 0p.
10:27		 10:27 27º - -30p.
176		 176 28º - -35p.
4:48		 4:48 31º - -50p.
700		 700 18º - -165p.
700		 4:23 -280 p.
31º 29º - -40p.
9:48		 9:48 24º - -15p.
190		 190 31º - -50p.
4:38		 4:38 36º - -75p.
762,4		 762,4 3º - 60p.
762,4		 3:27 -120 p.
30º 38º - -85p.
8:23		 8:23 15º - 30p.
217		 217 36º - -75p.
3:46		 3:46 33º - -60p.
722		 722 2º - 75p.
722		 3:20 -115 p.
32º 39º - -90p.
7:57		 7:57 16º - 25p.
216		 216 38º - -85p.
3:36		 3:36 35º - -70p.
752		 752 3º - 60p.
752		 3:27 -160 p.
4º 8º - 65p.
CAP +13		 CAP +13 16º - 25p.
216		 216 3º - 90p.
CAP +18		 CAP +18 16º - 25p.
538		 538 º - p.
538		 205 p.
14º 6º - 75p.
CAP +16		 CAP +16 37º - -80p.
128		 128 2º - 95p.
CAP +30		 CAP +30 18º - 15p.
560,9		 560,9 º - p.
560,9		 105 p.
18º 23º - -10p.
10:18		 10:18 3º - 90p.
253		 253 34º - -65p.
4:29		 4:29 14º - 35p.
533		 533 º - p.
533		 50 p.
29º 37º - -80p.
8:24		 8:24 10º - 55p.
225		 225 37º - -80p.
3:38		 3:38 38º - -85p.
839,5		 839,5 1º - 90p.
839,5		 3:07 -100 p.
7º 1º - 100p.
CAP +40		 CAP +40 32º - -55p.
148		 148 3º - 90p.
CAP +18		 CAP +18 17º - 20p.
550,4		 550,4 º - p.
550,4		 155 p.
12º 20º - 5p.
10:36		 10:36 4º - 85p.
247		 247 21º - 0p.
5:18		 5:18 11º - 50p.
479,4		 479,4 º - p.
479,4		 140 p.
35º 18º - 15p.
10:47		 10:47 31º - -50p.
154		 154 21º - 0p.
5:18		 5:18 24º - -15p.
620		 620 15º - -120p.
620		 4:05 -170 p.
26º 22º - -5p.
10:20		 10:20 34º - -65p.
134		 134 26º - -25p.
4:53		 4:53 21º - 0p.
596,4		 596,4 5º - 30p.
596,4		 3:29 -65 p.
37º 24º - -15p.
10:17		 10:17 29º - -40p.
175		 175 24º - -15p.
5:03		 5:03 22º - -5p.
610		 610 16º - -135p.
610		 4:16 -210 p.
11º 13º - 40p.
11:51		 11:51 7º - 70p.
237		 237 32º - -55p.
4:36		 4:36 3º - 90p.
308		 308 º - p.
308		 145 p.
28º 25º - -20p.
10:08		 10:08 20º - 5p.
208		 208 27º - -30p.
4:51		 4:51 30º - -45p.
664		 664 7º - 0p.
664		 3:34 -90 p.
25º 17º - 20p.
11:11		 11:11 23º - -10p.
197		 197 24º - -15p.
5:03		 5:03 32º - -55p.
718,2		 718,2 6º - 15p.
718,2		 3:32 -45 p.
38º 35º - -70p.
8:45		 8:45 30º - -45p.
172		 172 29º - -40p.
4:43		 4:43 23º - -10p.
617		 617 12º - -75p.
617		 3:56 -240 p.
19º 11º - 50p.
CAP +5		 CAP +5 38º - -85p.
124		 124 11º - 50p.
6:25		 6:25 20º - 5p.
575		 575 º - p.
575		 20 p.
1º 5º - 80p.
CAP +18		 CAP +18 5º - 80p.
243		 243 8º - 65p.
6:35		 6:35 15º - 30p.
534		 534 º - p.
534		 255 p.
36º 26º - -25p.
10:02		 10:02 22º - -5p.
202		 202 23º - -10p.
5:05		 5:05 34º - -65p.
750		 750 14º - -105p.
750		 4:02 -210 p.
3º 2º - 95p.
CAP +36		 CAP +36 10º - 55p.
225		 225 16º - 25p.
5:55		 5:55 7º - 70p.
421		 421 º - p.
421		 245 p.
6º 3º - 90p.
CAP +30		 CAP +30 39º - -90p.
81		 81 1º - 100p.
CAP +60		 CAP +60 9º - 60p.
459,2		 459,2 º - p.
459,2		 160 p.
23º 12º - 45p.
11:59		 11:59 25º - -20p.
180		 180 18º - 15p.
5:28		 5:28 29º - -40p.
654,2		 654,2 º - p.
654,2		 0 p.
24º 30º - -45p.
9:42		 9:42 8º - 65p.
230		 230 17º - 20p.
5:37		 5:37 4º - 85p.
316,4		 316,4 17º - -150p.
316,4		 4:17 -25 p.
27º 33º - -60p.
9:10		 9:10 26º - -25p.
179		 179 º - p.
 º - p.
 º - p.
 -85 p.
33º 36º - -75p.
8:36		 8:36 19º - 10p.
211		 211 30º - -45p.
4:39		 4:39 26º - -25p.
638		 638 9º - -30p.
638		 3:38 -165 p.
9º 32º - -55p.
9:11		 9:11 10º - 55p.
225		 225 6º - 75p.
6:51		 6:51 6º - 75p.
408,2		 408,2 º - p.
408,2		 150 p.
5º 16º - 25p.
11:20		 11:20 9º - 60p.
228		 228 12º - 45p.
6:17		 6:17 8º - 65p.
441		 441 º - p.
441		 195 p.
13º 19º - 10p.
10:46		 10:46 16º - 25p.
216		 216 7º - 70p.
6:47		 6:47 5º - 80p.
407,4		 407,4 11º - -60p.
407,4		 3:54 125 p.
2º 10º - 55p.
CAP +6		 CAP +6 14º - 35p.
218		 218 8º - 65p.
6:35		 6:35 2º - 95p.
305,2		 305,2 º - p.
305,2		 250 p.
16º 4º - 85p.
CAP +27		 CAP +27 35º - -70p.
133		 133 5º - 80p.
CAP +12		 CAP +12 28º - -35p.
650		 650 º - p.
650		 60 p.
15º 26º - -25p.
10:02		 10:02 2º - 95p.
261		 261 20º - 5p.
5:21		 5:21 19º - 10p.
571,2		 571,2 7º - 0p.
571,2		 3:34 85 p.
22º 28º - -35p.
9:55		 9:55 13º - 40p.
219		 219 33º - -60p.
4:31		 4:31 10º - 55p.
464		 464 º - p.
464		 0 p.
21º 9º - 60p.
CAP +9		 CAP +9 33º - -60p.
145		 145 15º - 30p.
6:00		 6:00 27º - -30p.
640		 640 º - p.
640		 0 p.
8º 31º - -50p.
9:35		 9:35 1º - 100p.
264		 264 10º - 55p.
6:27		 6:27 12º - 45p.
505,4		 505,4 º - p.
505,4		 150 p.
34º 7º - 70p.
CAP +14		 CAP +14 36º - -75p.
132		 132 13º - 40p.
6:05		 6:05 25º - -20p.
633,2		 633,2 19º - -180p.
633,2		 5:26 -165 p.
17º 14º - 35p.
11:50		 11:50 27º - -30p.
176		 176 19º - 10p.
5:24		 5:24 13º - 40p.
515		 515 º - p.
515		 55 p.
10º 15º - 30p.
11:21		 11:21 6º - 75p.
239		 239 14º - 35p.
6:03		 6:03 1º - 100p.
256,2		 256,2 13º - -90p.
256,2		 3:59 150 p.

WOD 1

Desde las

AMRAP 12'

Synchro (2 work / 2 rest)

  • 8 Over Head Squat 20kg / 30kg / 40kg / 50kg
  • 6 Bar Facing Burpees (pareja enfrentada, 1 barra)
  • 3 Wall Walks
  • Volver haciendo carretilla para hacer relevo

Mejor puntuación: mayor cantidad de repeticiones

WOD 2.1 y 2.2

Desde las

CAP. 12'

2.1 - Cambio de remero/a cuando se desee. Todos los del equipo deben remar.

  • Max Meters in Row

2.2 - Cada atleta elige 1 de los ejercicios. 3 ventanas de minuto cada uno. En cada minuto se pueden hacer todas las repeticiones que se deseen.

  • 1 Rep max. Clean & Jerk (Split Jerk / Squat Jerk / Push Jerk)
  • 1 Rep max. Sntach (Power / Full)
  • 1 Rep max. Back Squat
  • 1 Rep max. Deadlift

Mejor puntuación: Suma de pesos de los 4 (Girls Weight x 1,25)

WOD 3

Desde las

FOR TIME. CAP. 10'

Synchro - Cambio al volver de correr

Pareja 1 Orden de los ejercicios a elegir, pero no se cambia hasta cumplir las 30 repeticiones correspondientes.

  • 30 WallBall Diana alta balón de 9Kg, diana baja balón de 6Kg
  • 30 Burpee Box Jump Over
  • 30 Devil Press Alt (1 DB) 22.5 / 17.5 / 15 / 12.5 Kg
  • 30 Toes To Bar + Toes to Ring
  • 30 OH DB Lunges 22.5 / 17.5 / 15 / 12.5 Kg

Pareja 2

  • RUN 200 Mts

Mejor puntuación: menor tiempo. Si se llega a CAP mayor cantidad de repeticiones

La pareja puede variar cada ronda

FINAL

Desde las

FOR TIME. CAP. 12'
  • 10 Warm Squat 1 4 del equipo
  • 5 Rope Climb 2 3 del equipo mantienen en gusano sin caerse
  • 10 Warm Squat 1
  • 7 BMU 2
  • 10 Warm Squat 1
  • 15 HSPU 2
  • 10 Warm Squat 1
  • 25 DU 2
  • 10 Warm Squat 1

Mejor puntuación: menor tiempo.

Si el gusano se cae la repetición queda invalidada hasta volver a cargar el gusano.

Siempre debe haber 3 en el gusano mientras el cuarto hace las repeticiones.

Todos los del equipo deben hacer 1 ejercicio fuera de gusano.

Horarios

Empezaremos a las 8:30 explicando las normas a jueces y participantes. ¡Si participas, por favor, se puntual!

A las 8.50 h. sorteo de los grupos y tiempo calentar.

Primer WOD: 9:15 h.
Segundo WOD: 10:30 h.
Tercer WOD: 12:15 h.
Final: 13:30 h.

Sobre las 14 h. entrega de premios.

Y recuerda que hay FOOD TRUCK desde las 13.00h. (con opciones sin gluten y veganas)

¿Cómo se puntúa?

Cada WOD puntúa por separado. Los puntos van de 5 en 5 según tu resultado.

¡Cuantos más puntos mejor!

Resultado Puntos
1º 100
2º 95
3º 90
4º 85
5º 80
... ...
10º 55

La posición variará según el tipo de WOD. Puede ser AMRAP (por rondas hasta agotar el tiempo), donde el que más repeticiones gana, o FT (por tiempo), donde el menor tiempo gana.

En caso de empate

Si dos o más participantes empatan en el resultado, por ejemplo, ambos terminan en el mismo tiempo; en 4ª posición, ambos obtienen los mismos puntos, en este ejemplo 85 puntos.

El siguiente clasificado obtendría los puntos como 6ª posición (75 puntos), quedando la 5ª desierta (80 puntos).